¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento en casa para combatir la fatiga y mejorar nuestro bienestar? Nos atrevemos a decir, sin estadística alguna, que el 90% de la población urbana se siente cansada y sin energía cada tarde.
“¿Te sientes cansado y sin energía en la tarde? ¿Te cuesta concentrarte y mantener la productividad? No estás solo. El Afternoon Slump es un fenómeno común que afecta a millones de personas. Sin embargo, hay una solución efectiva y accesible: el ejercicio en casa” No es un PNT de la tele, aunque suene similar, sino una guia de Poosh, el sitio de Kourtney Kardashian, para derrotar el agotamiento moviendo nuestro cuerpo.
Entre los beneficios del ejercicio en casa, se encuentran una mejora de la energía y reducción de la fatiga, aumento en la concentración y productividad, fortalecimiento del sistema inmunológico, disminución del estrés y ansiedad y, sobre todo, una mejora notable en nuestro estado de ánimo.
Rutinas de ejercicio efectivas para disminuir el afternoon slump:
– Yoga: 10-15 minutos al día para mejorar la flexibilidad y reducir el estrés
– Ejercicios de fuerza: 20-30 minutos, 3 veces a la semana, para fortalecer músculos
– HIIT (Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad): 15-20 minutos, 2 veces a la semana, para mejorar la condición cardiovascular
Consejos para empezar:
– Comienza con sesiones cortas y aumenta gradualmente la duración
– Encuentra un espacio cómodo y tranquilo en casa
– Sigue una rutina regular para mantener la motivación
– Busca videos y tutoriales en línea para inspirarte