TOP FIVE DE ALIMENTOS SUPERPODEROSOS PARA CUIDAR NUESTRA MELENA
Todo el mundo sabe que el calor extremo de los alisadores o el secador, los lavados excesivos con agua muy caliente, la exposición a los rayos UV y -sobre todo-, las sucesivas decoloraciones y mezclas de tintes dañan nuestro pelo hasta dejarlo áspero y quebradizo. Pero la queratina natural de nuestra melena no muere solamente con estas amenazas externas, sino que hay factores internos que también pueden deteriorarla
Si últimamente lo notas apagado, sin brillo y débil, puede que te estés alimentando mal o no estés prestando suficiente atención a tu dieta.
Estos son los cinco alimentos indispensables para un cabello saludable:
1- Agua
Como si fuera una planta que es necesario regar, el agua hidrata la raíz de nuestro pelo, y estar hidratado puede hacer que luzcamos un pelo más sano, fuerte y brillante . Por eso, además de tomar los famosos ocho ó diez vasos diarios, los expertos insisten en la importancia de distribuir así su toma a lo largo del día: dos vasos al despertar, dos a media mañana, dos a lo largo de la tarde y uno antes de dormir.
2- Semillas
Girasol, lino, sésamo y semillas de calabaza son un alimento clave para la salud de nuestro pelo por su alto contenido en minerales, vitaminas A y B. La biotina es otro nutriente esencial para el pelo, previene su caída”, explica Larrea. Por eso es importante intentar consumir un puñado de semillas al día hidratadas en un cuenco de agua y mezcladas en todas nuestras comidas. ¿Acaso los nativos norteamericanos de 1800 no tenían un pelo espectacular y una dieta basada en semillas?
3- Caldo de huesos
El tan de moda caldo de huesos es uno de los mejores proveedores de colágeno, que le da fuerza al cabello y protege los tejidos conectivos. Nuestros cuerpos producen colágeno naturalmente; sin embargo, este comienza a disminuir a medida que envejecemos. “Asegúrate de obtener colágeno adecuado de caldo de huesos orgánico o polvo de colágeno que puedas agregar a batidos, avena y bebidas calientes”, recomienda el portal Poosh de Kourtney Kardashian.
4- Frutos rojos
Otros alimentos esenciales para fortalecer tu melena son los frutos rojos como los arándanos, las grosellas, las cerezas o las ciruelas. También son ricos en antioxidantes, por lo que ayudan a mantener una mejor textura del cabello, mejoran el crecimiento, circulación e incluso el color. Por otro lado, contienen nutrientes, minerales y gran cantidad de vitamina C para que tu pelo parezca recién salido de un shock de keratina.
5- Brócoli
El brócoli es rico en folato, y cuando el folato es bajo, puede provocar cabello débil, delgado o quebradizo. Come más vegetales crucíferos como coles de Bruselas, brócoli y coliflor, todos altas fuentes de folato para darle fuerza a tu melena.
PLUS…
¡Stop cafeína!
Sí, aunque puede que nunca te lo hayas planteado, el exceso de cafeína también afecta a tu pelo. Lo confirman varios estudios, que han afirmado que las personas que beben café en grandes cantidades están más deshidratadas, estresadas y menos descansadas, así que… Basta de lattes en cada momento del día!