El colágeno es la proteína esencial que mantiene la piel firme, las articulaciones flexibles y los tejidos conectivos en óptimas condiciones. Actúa como un soporte estructural en el cuerpo, asegurando que todo permanezca en su lugar. Sin embargo, con el paso del tiempo, su producción natural comienza a disminuir, lo que puede dar lugar a signos visibles como arrugas y pérdida de elasticidad en la piel, además de molestias en las articulaciones y menor capacidad de regeneración en los tejidos. Este proceso es parte del envejecimiento natural, pero ciertos factores pueden acelerarlo, afectando nuestra salud y bienestar de manera significativa.
ff
ff
A partir de los 20 años, la producción de colágeno empieza a disminuir de manera gradual, y este descenso se acelera entre los 40 y 50 años, especialmente en las mujeres, debido a cambios hormonales como la reducción de estrógenos. No obstante, la edad no es el único factor determinante en su pérdida. Hábitos poco saludables como el consumo excesivo de azúcar y alimentos ultraprocesados, la ingesta frecuente de alcohol, una dieta baja en proteínas, la carencia de vitaminas clave (especialmente la vitamina C), el estrés crónico y la falta de sueño pueden contribuir significativamente a la degradación del colágeno, afectando la calidad de la piel y la salud en general.
ffff
ffff
Afortunadamente, existen formas de estimular la producción de colágeno y mitigar su pérdida. Una alimentación equilibrada, rica en proteínas, antioxidantes y vitamina C, es fundamental para su síntesis. Asimismo, evitar el exceso de azúcar y alcohol, reducir el estrés y mantener una rutina de descanso adecuada puede marcar una gran diferencia. Además, el uso de suplementos de colágeno hidrolizado ha demostrado ser una herramienta efectiva para mejorar la elasticidad de la piel y la salud de las articulaciones. Si bien el envejecimiento es un proceso inevitable, cuidar estos aspectos permite que la piel, los músculos y las articulaciones conserven su vitalidad por más tiempo, promoviendo un bienestar integral a lo largo de los años.