La ashwagandha, una hierba adaptógena con más de 4.000 años de uso en la medicina ayurvédica, es reconocida por sus múltiples beneficios, incluyendo la reducción del estrés, el aumento de la energía y la mejora del sueño. Su creciente popularidad en el ámbito del bienestar ha llevado a muchos a preguntarse cuál es el momento más adecuado para su consumo.
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Expertos señalan que la elección del momento para tomar ashwagandha debe alinearse con los objetivos personales. Consumirla por la mañana puede ser beneficioso para quienes buscan equilibrar los niveles de cortisol, lo que contribuye a reducir el estrés matutino y mejorar la concentración y la energía durante el día.
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Por otro lado, ingerir ashwagandha en la noche es recomendable para aquellos que desean mejorar la calidad del sueño y promover la relajación. Tomarla antes de acostarse puede facilitar un descanso más profundo y aliviar la ansiedad nocturna.
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Independientemente del momento elegido, es fundamental ser constante en su consumo y prestar atención a las respuestas individuales del cuerpo. Además, se sugiere tomarla junto con alimentos para minimizar posibles molestias estomacales. Siempre es aconsejable consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación.