El tapping, o Técnica de Libertad Emocional (EFT), saltó de TikTok y podcasts a un reportaje reciente del NY Times. Se trata de golpecitos suaves en puntos específicos mientras repetís frases para calmar el cuerpo y la mente. Algunos lo ven como un placebo moderno; para otrxs, es una herramienta válida para el estrés y la ansiedad .
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El origen se remonta a los ’80 con la Terapia del Campo de Pensamiento, y luego mutó en EFT, una práctica que mezcla acupresión, psicología energética y afirmaciones (). Lo que empezó como un experimento alternativo hoy se discute en universidades: hay estudios que muestran reducción de cortisol y beneficios contra el estrés, aunque otros expertos lo definen como pseudociencia.
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El riesgo está en reemplazar la terapia o desestimar los tratamientos formales: el tapping puede ser útil, pero no es un reemplazo comprobado para la psicoterapia ni la medicación médica. Aún así, muchos psicólogos lo recomiendan como parte de un enfoque complementario, sobre todo para manejar emociones en situaciones no graves ().
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Así que la próxima vez que veas un reel con tapping, recordá: puede servir para calmarte y bajar la curva del estrés. No es mágico, pero puede funcionar como un soporte emocional. Como todo método, tiene que usar con consentimientoy criterio: lo verdadero es que cada uno encuentre lo que realmente lo calma.